Para conseguir un bienestar y una calidad de vida óptima, es necesario mantener un equilibrio en el cuidado de lo físico, mental y emocional. Todos estos aspectos del ser humano se encuentran estrechamente vinculados; por tanto, la práctica de hábitos saludables debe aplicarse a todos ellos.

Desde el punto de vista físico, además de la alimentación y el ejercicio es importante tener en cuenta otras costumbres sanas y necesarias para un desarrollo apropiado: la higiene y el descanso. Por otro lado, para lograr un estilo de vida saludable, es muy importante descansar de acuerdo con la etapa de la vida que se esté viviendo. Para ello es esencial dormir las horas necesarias. El cuerpo necesita un equilibrio entre actividad y descanso.

Toda persona que desee llevar un estilo de vida saludable tampoco puede olvidarse de su dimensión mental. Una mente ejercitada es capaz de solucionar cualquier problema, sentirse mejor, ayudar a los demás y, evidentemente, aprender a llevar una vida sana y establecer un equilibrio entre las distintas facetas que propician la salud. Para mantener la mente en buenas condiciones se pueden realizar diferentes actividades que, además, pueden ser divertidas: leer, escuchar y hablar con los demás compartiendo experiencias, jugar, participar en proyectos comunes (asociaciones, equipos deportivos, etc.).

Una vida saludable se considera completa cuando se presta atención a la parte emocional del ser humano. En este sentido, en cualquier etapa de la vida resulta indispensable la autoestima; es decir, la forma en que las personas se integran en el mundo, la imagen que tienen de sí mismas y la valoración de su papel en la sociedad.

Entre los hábitos que refuerzan la salud emocional destaca la convivencia familiar en armonía, basada en la comunicación constante y la expresión sincera de los sentimientos, que a su vez se fundamenta en la confianza. Hablar de las situaciones y las cosas que nos preocupan, e intentar conciliar las diferencias, ya sea con compañeros, amigos o familiares constituye el camino más adecuado para lograr la madurez emocional a lo largo de la vida.

La salud emocional se ha de cuidar en cada etapa de la vida. Así, durante la infancia es importante que los padres demuestren a los niños su cariño y les enseñen a compartir y convivir con los demás de forma serena; de este modo, van aprendiendo progresivamente a controlar y expresar sus sentimientos. En cuanto a la adolescencia, se trata de un momento clave para equilibrar y ajustar los sentimientos. Los adolescentes tienen que asumir muchos cambios, por eso se debe prestar especial atención a su salud emocional y se les debe enseñar a compartir sus sentimientos, pensamientos, preocupaciones e ilusiones.

En la edad adulta el cuidado de la salud emocional se debe seguir vigilando, pero su necesidad se acentúa cuando se llega a mayor y se dispone de mucho tiempo libre. En esa etapa para mantenerse vital e ilusionado se pueden llevar a cabo numerosas actividades de carácter físico o intelectual: jugar, pasear, practicar algún deporte, formar parte de asociaciones, aplicar los conocimientos que se han adquirido a lo largo de la vida, transmitir a los más jóvenes toda la experiencia acumulada, compartir más tiempo con la familia yendo al cine, al teatro, a conciertos, etc.


En definitiva, la práctica de hábitos saludables a lo largo de toda la vida permite que al llegar a cierta edad se disfrute de una mayor calidad de vida. Por tanto, un estilo de vida saludable mantiene bien a las personas y las prepara para vivir un futuro con más calidad de vida.